انواع ماساژ و خواص آن

ماساژ روشی است که با استفاده از انواع تماس فیزیکی  آرامش، احیا و التیام را به بدن افراد می دهد. از ماساژ برای درمان طیف گسترده ای از مشکلات روحی و جسمی استفاده می شود. انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که هر کدام منشاء و اهداف متفاوتی دارند که برخی از آنها روی تسکین دردهای عضلانی تمرکز دارند، برخی دیگر در مورد افزایش سطح انرژی و هدف برخی دیگر از آنها بهبود وضعیت جسمانی خاص است.

ماساژ به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، همچنین حس خوبی به شما می دهد و می تواند تاثیر مثبتی بر کل بدن شما داشته باشد مثل استخوان ها، عضلات، قلب، سیستم تنفسی و گوارشی و سلامت روان شما.

عملکردهای مختلف ماساژ:

• ماهیچه ها و عضلات خسته و دارای اسپاسم را آرام و شاداب می کند
• افزایش گردش خون
• گردش خون و لنف را تحریک می کند که به بدن شما کمک می کند تا بهبود یابد و به طور کلی کارامد تر عمل کند.
• باعث ترشح اندروفین در بدن می شود در نتیجه شادی و خوشحالی فرد را به همراه دارد.

فواید ماساژ برای سلامتی

ماساژ درمانی از هر نوعی که باشد میتواند به درمان و تسکین دامنه ای از دردهای مختلف بدن کمک کند. تحقیقات نشان داده که ماساژ در تسکین دردها و مشکلات مربوط به استرس و اضطراب، حملات پانیک، آسم، یبوست، فشارخون بالا و … مفید است.

در تسکین و درمان دردهای مزمن، کمر درد و حتی آرتریت موثر است. همچنین برای بیماران سکته مغزی و سرطان و افراد مبتلا به زوال عقل از نیز برای کمک به درمان و ایجاد سلامت و نشاط از ماساژ می توان استفاده کرد.

عمل ماساژ جریان خون را تقویت می کند که میزان اکسیژن و مواد مغذی را که به اندام ها می رساند، افزایش می دهد.

ماساژ از طریق افزایش گردش خون کمک می کند تا از شر مواد زائد، سموم دی اکسید کربن و آب اضافی راحت شوید.

ماساژ باعث تحریک سیستم عصبی شده و به بهبود سیستم لنفاوی نیز کمک بسیاری می کند که در نتیجه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

ماساژ برای درمان آسیب ها و یا مشکلات فیزیکی خاص و برای کمک به توانبخشی پس از آسیب دیدگی ورزشی بسیار مفید است.

با ماساژ و تقویت عضلات مورد نظر به جلوگیری از آسیب بیشتر ماهیچه ها و یا بافت ها کمک کرده و دامنه حرکتی ورزشکاران را بهبود بخشید.

یکی از بزرگترین تاثیرات بیشتر ماساژهای مکمل این است که می توانند باعث شوند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.

فوائد انواع ماساژ

• رفع خستگی
• کاهش استرس
• ایجاد آرامش
• ایجاد احساس سبکی در بدن
• ریلکسیشن
• تقویت اعصاب
• سرعت بخشیدن به جریان خون
• کمک به سلامت بدن
• پیشگیری از بسیاری بیماری ها
• کمک به تناسب اندام
• رفع کوفتگی بدن
• رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات

انواع ماساژ و خواص 

ماساژ سوئدی ( Swedish massage )

https://kishteb.com/wp-content/uploads/2022/06/ماساژ-سوئدی.jpg

این ماساژ به رفع گرفتگی و اسپاسم عضلانی کمک میکند و همچنین برای زمانی که می خواهید در طول ماساژ به طور کامل استراحت کنید، انتخاب خوبی است. در این روش برای ماساژ بهتر است که از روغن های مخصوص ماساژ استفاده شود.

خواص ماساژ سوئدی

• از بین برنده اسپاسم های عضلانی وتنش های عصبی
• با هدایت خون به سمت قلب، عضلات و اندام ها پرورش می یابند و این امر سبب خروج اسید لاکتیک و سایر سموم از بدن می شود.
• درمان بیماری های اعصاب و ایجاد آرامش روحی

این ماساژ برای افرادی که خواهان ماساژ فعال تری هستند و می خواهند درد و استرس را کاهش داده و از بین ببرند بهترین نوع ماساژ است.

خواص ماساژ تایلندی:

• افزایش انعطاف پذیری
• جریان خون فعال تر
• افزایش سطح انرژی

ماساژ تایلندی با استفاده از یک سری حرکات شبیه به حرکات کششی یوگا، کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. در این ماساژ، تراپیست از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار محکم به بدن استفاده میکند.

ماساژ تای ( Thai massage )

https://kishteb.com/wp-content/uploads/2022/06/ماساژ-تایلندی.jpg

ماساژ صندلی ( Chair massage )

https://kishteb.com/wp-content/uploads/2022/06/ماساژ-صندلی.jpg

این نوع ماساژ دارای صندلی های مخصوصی است که فرد به صورتی روی آنها قرار میگیرد که تراپیست دسترسی به کمر و گردن فرد داشته باشد. در واقع ماساژ صندلی سبک ماساژ نشسته است. در این ماساژ بیشتر تمرکز روی گردن، شانه ها و کمر می باشد و برای ماساژ از فشار سبک تا متوسط استفاده می شود.

خواص ماساژ صندلی:

• کاهش استرس
• ایجاد آرامش
• از بین برنده دردها در ناحیه پشت بدن

این ورزش مناسب کسانیست که در هنگام انجام حرکات ورزشی دچار حادثه شده اند، این نوع ماساژ به آنها کمک می کند که با تکنیک های خاص شدت صدمه وارد شده به آنها را کم کند. همچنین اگر فردی مستعد آسیب باشد ماساژ ورزشی گزینه خوبی است برای جلوگیری از آسیب از آن استفاده کرد. در حالت کلی ماساژ ورزشی بخش مهمی از برنامه ورزشی ورزشکاران را تشکیل می دهد و درصد آسیب دیدگی را کم میکند و به توانبخشی ورزشکاران کمک می کند.

خواص ماساژ ورزشی:

• افزایش انعطاف پذیری
• بهبود عملکرد ورزشی
• تسکین درد
• آزاد کردن اسپاسم های عضلانی
• کمک به کاهش استرس

ماساژ ورزشی را می توان به صورت ماساژ کل بدن یا بر روی قسمت های خاصی از بدن ورزشکار که دچار آسیب شده است، در نظر گرفت.

ماساژ ورزشی ( Sports massage )

https://kishteb.com/wp-content/uploads/2022/06/ماساژ-ورزشی.jpg

ماساژ سنگ داغ ( Hot stone massage )

https://kishteb.com/wp-content/uploads/2022/06/ماساژ-سنگ-داغ.jpg

ماساژ سنگ داغ برای کسانی که درد و گرفتگی عضلانی دارند یا نیاز به استراحت با کیفیت خوب دارند بهترین نوع ماساژ است. این ماساژ شبیه ماساژ سوئدی است اما به جای تراپیست و یا علاوه بر آن از سنگ های حرارت دیده شده استفاده می شود.

خواص ماساژ سنگ داغ:

• کاهش اسپاسم عضلانی
• بهبود گردش خون
• ایجاد آرامش عمیق
• از بین برنده استرس

در این نوع ماساژ سنگ هایی که حرارت دیده اند در نواحی مختلف  بدن قرار می گیرند.

همچنین تراپیست می تواند با این سنگ های حرارت دیده شده به همراه انواع ماساژ مانند تکنیک های ماساژ سوئدی و با اعمال فشار ملایم عمل ماساژ درمانی را انجام دهد. در این ماساژ گاهی سنگ های سرد هم مورد استفاده قرار می گیرد.

این ماساژ نسبت به ماساژ سوئدی نیاز به فشار بیشتری موقع ماساژ دارد. ماساژ دیپ تیشو برای مشکلات عضلانی گزینه مناسبی است.

خواص ماساژ دیپ تیشو:

• کاهش درد
• بهبود آسیب دیدگی
• بهبود عدم تعادل
• کاهش درد مزمن ماهیچه ای

در این ماساژ تراپیست از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشت برای کاهش تنش از عمیق ترین لایه های ماهیچه ها و بافت ها استفاده میکند.

ماساژ دیپ تیشو ( Deep tissue massage )

https://kishteb.com/wp-content/uploads/2022/06/ماساژ-عمیق.jpg

ماساژ رفلکسولوژی ( Reflexology )

https://kishteb.com/wp-content/uploads/2022/06/ماساژ-رفلکسولوژی.jpg

این نوع ماساژ بیشتر بر روی پاها، دست ها و گوش تمرکز دارد به همین دلیل مناسب افرادی است که نمی خواهند کل بدنشان موقع ماساژ لمس شود.

این نوع ماساژ کمک می کند که فرد به طور کامل استراحت کند و سطح طبیعی انرژی خود را بازگرداند.

خواص ماساژ رفلکسولوژی:

• ایجاد آرامش
• کاهش درد
• کاهش خستگی
• بهبود خواب
• کاهش اضطراب

ماساژ رفلکسولوژی با استفاده از فشارهای ملایم تا محکم و تکنیک های خاص کمک به بهبود خلق و خوی افراد می کند.

ماساژ آروماتراپی یکی از بهترین روش ها برای بدست آوردن آرامش، رفع خستگی و بهبود عملکرد ذهن به شمار می رود. روش ماساژ آروماتراپی با استفاده از روغن های خاصی که خاصیت درمانی دارند انجام می شود.

خواص ماساژ آروما تراپی:

• تقویت ذهن
• کاهش استرس و اضطراب
• کاهش علائم افسردگی
• تسکین درد
• درمان سندروم پیش از قاعدگی یا PMS

روغن هایی که در این ماساژ استفاده می شوند بیشتر طبع گرم دارند و می توانند بسیار آرام بخش باشند و خستگی شما را از بین ببرند. این روغن ها بو و عطر بسیار خوبی دارند و بر روی مغز شما تاثیر مثبت می گذارند.

جالب است بدانید که تمام روغن های ماساژ آروماتراپی گیاهی هستند.

ماساژ آروما تراپی ( Aromatherapy massage )

https://kishteb.com/wp-content/uploads/2022/06/ماساژ-آروما-تراپی.jpg

ماساژ نقاط ماشه ای ( Trigger point massage )

https://kishteb.com/wp-content/uploads/2022/06/ماساژ-نقاط-ماشه-ای.jpg

ماساژ نقاط ماشه ای یکی از انواع ماساژ درمانی هایی است که به نقاط مشخص و حساس در عضله ها و ماهیچه ها فشار وارد می کند و باعث کاهش کشش ماهیچه ای و دفع دردها می شود. نقاط ماشه ای چیزی شبیه تیله ها یا غده های کوچکی اند که در زیر پوست هستند.

خواص ماساژ نقاط ماشه ای:

• کاهش درد در کل بدن و سر
• افزایش تحرک و پیش فعالی
• بهتر گرم کردن بدن قبل از انجام ورزش
• افزایش قابلیت انعطاف
• بهتر ایستادن
• کاهش گرفتگی ماهیچه ها
• افزایش گردش خون
• تقویت سیستم های عصبی

بسیاری از مردم با فشار نقاط ماشه ای، احساس درد یا ناراحتی نمی کنند اما در بعضی مواقع این نقاط حساس می شوند، که در این حالت فرد، درد قابل توجهی را در محلی که نقاط ماشه ای هستند، احساس می کند. به صورتی که قسمت داخلی ماهیچه ها درد شدیدی دارد و با استفاده از روش ماساژ Trigger point می توان این دردها را تسکین داد.

ماساژ شیاتسو یک نوع ماساژ ژاپنی است که با استفاده از فشار انگشتان دست انجام می شود اما گاهی از کف دست، آرنج و یا حتی پاها در این ماساژ استفاده می شود. این نوع از ماساژ درمانی برای سلامت جسمی و روانی فوق العاده عمل می کند و می تواند مفید باشد.

خواص ماساژ شیاتسو:

• رفع کمر درد
• تسکین سردرد و میگرن
• تسکین درد مزمن و حاد
• کمک به درد قاعدگی
• بهبود افسردگی
• بهبود استرس
• افزایش کیفیت خواب
• کاهش اسپاسم های عضلانی

ماساژ شیاتسو به طور قابل توجهی خستگی در طول روز را بهبود می بخشد.

ماساژ شیاتسو کل بدن را تحت درمان قرار می دهد. تراپیست با استفاده از انگشتان دست و کف دست به صورت ضربه ای و یا ریتمیک ماساژ را انجام می دهد.

ماساژ شیاتسو ( Shiatsu massage )

https://kishteb.com/wp-content/uploads/2022/06/ماساژ-شیاتسو.jpg

ماساژ دوران بارداری ( pregnancy massage )

ماساژ بارداری یک ماساژ ملایم و تسکین دهنده است که به طور خاص برای مادران باردار انجام می شود و با توجه به شرایط هر فرد ماساژ می تواند متفاوت باشد.

از جمله مزایاس ماساژ برای زنان باردار می توان به کاهش درد، آرامش بیشتر و همچنین آمادگی مادر برای زایمان اشاره کرد.

خواص ماساژ بارداری:

• آرامش ذهن و بدن
• کاهش دردهای بارداری
• کاهش استرس و اضطراب
• بهبود کیفیت خواب
• آمادگی برای زایمان
• کاهش تورم پا و مچ پاها
• بهبود گرفتگی عضلات، اسپاسم
• تسکین درد کمر، گردن، باسن، لگن و ساق پاها
• افزایش گردش خون و غدد لنفاوی که می تواند به کاهش تورم کمک کند

ماساژ در مادران باردار متفاوت از ماساژ افراد دیگر است زیرا سلامت، امنیت و رفاه مادر و نوزاد در طول ماساژ بسیار قابل اهمیت است و نکات بسیار ریزی دارد. از این رو تراپیست باید تخصص کامل در این زمینه داشته باشد. بزرگترین تفاوت ماساژ زنان باردار با افراد عادی، تفاوت آناتومی یک مادر باردار با افراد عادی است. ماساژور همچنین باید از بخش هایی از بدن که نباید در بارداری ماساژ داده شوند، اطلاع داشته باشد.

حرف آخر

بررسی ها نشان می دهند ماساژ درمانی برای رفع بسیاری از درد ها تاثیر گذار است.ماساژ مغز را به تولید آندروفین تحریک می کند و اعتماد به نفس افراد را افزایش می دهد.

از انواع ماساژ های گوناگون می توان برای درمان کمر دردهای مزمن بسیار موثرتر از سایر روشهای درمانی استفاده کرد. همچنین در سردردهای شدید پس از ضربه های روحی تکان دهنده موثرتر از روشهای درمانی رایج است. انجام ماساژ قبل و بعد از تمرینات ورزشی خطر صدمات و آسیب های حین ورزش را کاهش می دهد و احیای عضلات خسته را تسریع میکند. ماساژ می تواند فشارهای عصبی و عضلانی را کم و شادی زندگی را در شما تقویت کند.

انواع ماساژ ، از هر نوعی که باشد آنچنان لذت بخش است که با هیچ تفریح دیگری قابل مقایسه نیست. ماساژ را بعنوان یک طب طبیعی و غیر دارویی در نظر بگیرید و به آن اعتماد کنید.